Voeding en beweeg advies online
Vanaf €130,-
Wil jij lekker in je vel zitten en de juiste balans vinden tussen voeding, mindset en beweging?
Persoonlijke aanpak
Ik geloof dat ieder mens anders is daarom geloof ik niet in één voedingsadvies, dieet of leefstijl wat voor iedereen werkt. Wij gaan samen opzoek naar wat het beste bij jou past. Dit doen we aan de hand van een online intakeformulier, een intakegesprek en een voedingsdagboekanalyse. Op basis van deze informatie gaan we aan de slag met een plan wat bij jou past.
Voeding
Om je fit en gezond te voelen is het eten van goede voeding belangrijk. Je gaat de juiste kennis leren over gezonde voeding en het vinden van de balans hierin. Aan de hand van het intakeformulier en het intakegesprek maken we in combinatie met je voedingsdagboek een voedingsplan, wat aansluit bij jouw leefstijl en de doelen die jij wil behalen. Het zijn geen gekke diëten of verboden producten, maar een gevarieerd voedingspatroon. Binnen jouw caloriebehoefte hou ik rekening met de juiste verdeling van eiwitten, vetten en koolhydraten.
Mindset
Het aanpassen van een voeding, leefstijl of beweegpatroon gaat niet in een paar dagen. Hier heb je geduld en vertrouwen voor nodig. Vertrouwen in jezelf en in het traject dat je volgt. Om deze reden is het belangrijk om realistische doelen voor jezelf te stellen, zodat je hier stapje voor stapje naar toe kan werken. Ook is het van belang om succesmomenten te vieren en te onthouden wat je behaald hebt. Het kan voorkomen dat niet alles in één keer gaat zoals je verwacht, maar ik ben er voor je om je hier doorheen te coachen, zodat we samen jouw doelen behalen.
Bewegen
Of je nu graag in de sportschool, thuis of op een andere locatie traint, je krijgt een persoonlijk trainingsschema wat aansluit bij het behalen van jouw doelen. Iedere week verzwaren we de training zodat jij het maximale resultaat uit je trainingen haalt. We vernieuwen de trainingen elke 6 tot 8 weken zodat jouw spieren genoeg variatie krijgen. Niet alleen het trainen is belangrijk maar ook het juiste herstel dit is het moment waarop het lichaam groei doormaakt. Ik ga jou helpen hier de juiste balans te vinden om zo het maximale uit je trainingen te kunnen halen.
Diensten
- Online intakeformulier
- Intakegesprek (ca. 60 min)
- Online coaching (x aantal maanden)
- Mogelijkheid tot dagelijks contact (via de chat functie)
- Persoonlijk voedingsadvies
- Voorbeeld menu’s
- Persoonlijk beweegadvies / trainingsschema (voor locatie naar keuze, sportschool, thuis, ect.)
- Controle van de juiste uitvoering van de oefeningen
- Toegang tot meditatie en ademhalingsoefeningen
- Maandelijkse meetmomenten en evaluatie
- Twee keer per maand een coaching call via zoom (ca. 30 min)
- Kennis over voeding en bewegen
- Persoonlijke online gezondheidsomgeving
- Voortgang overzichtelijk in de app
- Mogelijkheid tot before and after foto’s