Voeding en Personal training
Vanaf €340,-
Wil jij lekker in je vel zitten en de juiste balans vinden tussen voeding, mindset en beweging?
Persoonlijke aanpak
Ik geloof dat ieder mens anders is daarom geloof ik niet in één voedingsadvies, dieet of leefstijl wat voor iedereen werkt. Wij gaan samen opzoek naar wat het beste bij jou past. Dit doen we aan de hand van een online intakeformulier, een intakegesprek en een voedingsdagboekanalyse. Op basis van deze informatie gaan we aan de slag met een plan wat bij jou past.
Voeding
Om je fit en gezond te voelen is het eten van goede voeding belangrijk. Je gaat de juiste kennis leren over gezonde voeding en het vinden van de balans hierin. Aan de hand van het intakeformulier en het intakegesprek maken we in combinatie met je voedingsdagboek een voedingsplan, wat aansluit bij jouw leefstijl en de doelen die jij wil behalen. Het zijn geen gekke diëten of verboden producten maar een gevarieerd voedingspatroon. Binnen jouw caloriebehoefte houd ik rekening met de juiste verdeling van eiwitten, vetten en koolhydraten.
Personal training
Tijdens de trainingen gaan we werken aan het uitvoeren van de juiste techniek, verbeteren van je houding en het uitdagen van jezelf om de grens op te zoeken. Met opmaat gemaakte trainingen werk je 1 op 1 met jouw coach om jouw doelen te behalen, nieuwe oefeningen te leren en/of pijnklachten te verminderen. Om zo een gezond, sterk en vitaal lichaam te krijgen en behouden. Dit doen we op de locatie die jij uitkiest: bij jouw thuis, op een locatie in de buurt of in de sportschool waar je traint.
Mindset
Het aanpassen van een voeding, leefstijl of beweegpatroon dat gaat niet in een paar dagen. Hier heb je geduld en vertrouwen voor nodig. Vertrouwen in jezelf en in het traject dat je volgt. Om deze reden is het belangrijk om realistische doelen voor jezelf te stellen, zodat je hier stapje voor stapje naar toe kan werken. Ook is het van belang om succesmomenten te vieren en te onthouden wat je behaald hebt. Het kan voorkomen dat niet alles in één keer gaat zoals je verwacht, maar ik ben er voor je om hier doorheen te coachen, zodat we samen jouw doelen behalen.
Bewegen
Of je nu graag in de sportschool, thuis of op een andere locatie traint, je krijgt een persoonlijk trainingsschema wat aansluit bij het behalen van jouw doelen. Iedere week verzwaren we de training zodat jij het maximale resultaat uit je trainingen haalt. We vernieuwen de trainingen elke 6 tot 8 weken zodat jouw spieren genoeg variatie krijgen. Niet alleen het trainen is belangrijk maar ook het juiste herstel, dit is het moment waarop het lichaam groei doormaakt. Ik ga jou helpen hier de juiste balans te vinden om zo het maximale uit je trainingen te kunnen halen.
Diensten
- Online intakeformulier
- Intakegesprek (ca. 60 min)
- Online coaching (x aantal maanden)
- Personal training (x aantal per maand)
- Mogelijkheid tot dagelijks contact (via de chat functie)
- Persoonlijk voedingsadvies
- Voorbeeld menu’s
- Persoonlijk beweegadvies / trainingsschema (voor een locatie naar keuze, sportschool, thuis, ect.)
- Controle van de juiste uitvoering van de oefeningen
- Toegang tot meditatie en ademhalingsoefeningen
- Maandelijkse meetmomenten en evaluatie
- Twee keer per maand een coaching call via zoom (ca. 30 min)
- Kennis over voeding en bewegen
- Persoonlijke online gezondheidsomgeving
- Voortgang overzichtelijk in de app
- Mogelijkheid tot before and after foto’s